DuniaSehat11 - Tubuh Anda tidak butuh banyak hal
untuk bisa sehat. Jika punya blender di rumah, Anda hanya butuh satu alat
elektronik itu untuk mendukung tujuan Anda, menjadi lebih sehat dan tentunya
juga langsing. Cara diet ada banyak, salah satunya adalah menerapkan diet jus.
Membuat jus
jangan hanya asal jus, Anda perlu memenuhi empat nutrisi yang dibutuhkan tubuh,
yaitu protein, lemak sehat, karbohidrat tinggi serat dan cairan. Anda tentu
sudah bisa mendapatkan air secara alami dalam buah atau sayur yang akan Anda
blender. Namun, tentunya masih diperlukan cairan berupa air atau susu untuk
bisa menghaluskan buah dan sayur.
Anda juga
bisa mendapatkan protein dari susu, baik susu sapi maupun susu kedelai. Anda
juga bisa mengganti susu dengan kacang-kacangan. Aneh mungkin, namun
biji-bijian bisa ikut diblender untuk memberi tekstur tebal atau kental yang
mengenyangkan pada jus. Sedangkan untuk lemak sehat, Anda bisa mendapatkan dari
alpukat atau buah lainnya. Karbohidrat dan serat sudah termasuk dalam buah dan
sayur. Ini salah satu resep yang bis Anda buat sendiri.
Bahan:
4 sendok makan plain yogurt
5 buah strawberry
1 buah pisang beku, potong-potong
2 sendok teh selai kacang
setengah gelas air
sedikit es batu
Anda bisa
langsung membelender semua bahan dengan halus dengan kalori sekitar 327 kalori.
Minum saat pagi atau siang hari yang panas. Selamat mencoba. (Was/15)
0 komentar:
Post a Comment