Manfaat Makan Malam Lebih Awal Untuk Kesehatan

DuniaSehat - Saat ini semakin banyak saja orang yang menderita masalah yang berkaitan dengan pencernaan seperti obesitas atau diabetes. Penyebabnya tentu saja pola makan serta pilihan makanan yang tidak sehat. Makanan tidak sehat yang dicerna dengan tidak sempurna mampu menyebabkan gangguan tersebut.

Salah satu jam makan yang rentan membahayakan kesehatan pencernaan adalah jam makan malam. Terutama jika Anda mengonsumsi makanan berat sebagai menu makan malam Anda. Padahal beberapa jam kemudian, semua sistem dalam tubuh Anda berhenti bekerja. Untuk itulah ternyata makan malam yang dilakukan awal bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut adalah manfaat makan malam lebih awal yang wajib untuk Anda ketahui.

Anda dapat menghindari kenaikan asam lambung

Jika Anda makan makanan berat sebelum tidur, maka Anda akan merasa tidak nyaman saat berbaring di tempat tidur. Selain itu, asam lambung juga akan naik dan menyebabkan rasa seperti terbakar di hati Anda.

Anda memberikan waktu lebih lama untuk mencerna makanan

Salah satu keuntungan untuk makan malam lebih awal adalah Anda memberikan waktu yang lebih lama agar makanan bisa dicerna dengan baik. Sebab saat Anda tidur, proses pencernaan makanan tidak sempurna dan menjadikan serangkaian masalah pencernaan.

Anda dapat menghindari obesitas

Penelitian menunjukkan bahwa makan malam dan obesitas sangatlah berkaitan. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan tubuh tidak berjalan dengan baik saat malam hari dan sistem metabolisme cenderung melambat. Sehingga jika Anda makan malam lebih awal maka Anda bisa terhindar dari obesitas.

Anda dapat mengurangi kecenderungan makan berlebih

Salah satu alasan terbaik untuk makan malam lebih awal adalah Anda dapat mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebihan. Sebab jarak antara makan siang dan makan malam Anda tidak terlalu lama, sehingga Anda tidak merasa terlalu lapar di malam hari dan tentu saja porsi makan malam pun tidak terlalu banyak.

Tubuh sebenarnya memiliki jam alami dalam hal pencernaan. Di atas jam 5 sore adalah saat untuk mencerna makanan. Sehingga jangan membebani kerjanya dengan mengonsumsi makanan berat atau makan terlalu banyak. Jika Anda melanggarnya, maka masalah pencernaanlah yang didapat. (WAS/14)